Diet Anabolic yang aman

Diet Anabolic

Diet anabolik adalah diet karbohidrat-bersepeda yang ditujukan terutama pada binaragawan dan kekuatan serta kekuasaan atlet. Ini melibatkan bersepeda antara periode asupan karbohidrat rendah dan tinggi dengan tujuan menghasilkan kondisi optimum untuk membangun otot dan membakar lemak tubuh. bagi para binaragawan serta beberapa orang yang sedang membangun otot diet anabolik ini adalah salah satu pilihan yang tepat. Selain itu bagi para wanita yang menginginkan badan yang ramping serta langsing diet ini juga bisa di pergunakan.

Berikut ini tentang diet lainnya untuk membangun otot

Metode

Diet dimulai dengan fase rendah karbohidrat yang berlangsung antara enam sampai 12 hari, di mana tubuh Anda menyesuaikan dengan menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar utama. Dibutuhkan sekitar 4 minggu tubuh Anda  untuk beradaptasi dengan diet ini. Ini berarti Anda menyimpan persediaan terbatas Anda glikogen otot pada cadangan ketika Anda benar-benar membutuhkannya - selama pelatihan. Setelah fase rendah karbohidrat diet yang tepat dimulai, dan ini melibatkan 5-6 rendah karbohidrat, tinggi lemak, tinggi protein hari minggu 'bersepeda' masing-masing dengan satu atau dua hari makan kebanyakan karbohidrat.

Realita

untuk masa rendah karbohidrat fase adaptasi awal - di mana Anda sengaja mengalir pasokan karbohidrat disimpan tubuh Anda  sangat tangguh secara fisik, dan tingkat konsentrasi dan energi saya benar-benar menderita. Tapi begitu tubuh saya telah beralih menggunakan lemak sebagai sumber makanan utama, saya merasa besar dan penuh energi.

Pilihan makanan selama seminggu yang cukup daging-berat, dan aku bebas untuk makan makanan berlemak seperti keju dan mentega, jadi aku tidak pernah merasa terlalu dibatasi atau lapar. Saya juga terkejut menemukan bahwa Di Pasquale dimaafkan tingkat minum dan berpesta selama 'tinggi karbohidrat' hari akhir pekan - paling minuman keras dan junk food/ makanan cepat saji adalah karbohidrat-berat, setelah semua - yang membuatnya jauh lebih mudah untuk mempertahankan yang layak kehidupan sosial dan membantu saya untuk tetap ketat dan termotivasi selama seminggu.

Hasil

Jumlah berat saya dalam pelatihan tidak meningkatkan spektakuler lebih dari sebulan, tetapi tidak menjatuhkan selama hari-hari dalam fase rendah karbohidrat yang baik. Namun, saya melihat  kinerja cardio selama seminggu membuat tubuh saya kehabisan glikogen.

Saya melihat perbaikan kecil tapi signifikan dalam komposisi tubuh, mendapatkan setengah kilogram otot dan menjatuhkan kilogram lemak tubuh. Profil kolesterol saya meningkat juga - semua sambil makan keju, bacon dan pancake!

Tips mengurangi lemak di perut

Tips Mengurangi Lemak di Perut.

Lemak merupakan salah satu yang paling di benci oleh para wanita maupun laki - laki karena bisa mengganggu penampilan mereka, khususnya lemak di bagian perut. Banyak kalangan wanita yang menginginkan perut yang seksi, langsing begitupun juga para pria yang menginginkan perut mereka sixpacks. Sebenarnya lemak sendiri itu di butuhkan oleh tubuh sebagai salah satu sumber energi, namun apabila terlalu banyak lemak yang masuk maka akan menimbulkan masalah yang cukup rumit yaitu obesitas / kelebihan berat badan. nah setelah ini akan di bahas untuk mengurangi lemak di tubuh khususnya di bagian perut.

Cara mengurangi lemak di perut :

1. Melakukan Olahraga rutin. salah satu cara yang dapat mengurangi lemak di perut adalah dengan cara berolahraga. salah satu olahraga yang efektif adalah kardio. kardio dapat membakar lemak secara cepat. macam - macam latihan kardio adalah berlari, jogging, bersepeda dan lainnya. selain itu bisa juga dengan pergi ke gym . dengan latihan beban yang benar anda juga dapat membakar lemak anda secara cepat.
2. Mengurangi porsi makan. maksutnya disini yaitu mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak yang tinggi dan lebih baik menggantikannya dengan buah - buahan dan sayur sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang bagus bagi tubuh.
3. Mengkonsumsi banyak vitamin C. Dengan mengkonsumsi banyak vitamin C kita dapat mencegah tumpukan lemak yang ada di perut. Vitamin C ini sendiri mengandung karnitin yang berfungsi untuk mengubah lemak menjadi energi bagi tubuh. salah satu minuman yang dapat anda coba yaitu campuran perasan jeruk nipis dengan madu.
4. Mengkonsumsi protein dan menjauhi Gula. Gula merupakan salah satu mineral yang di butuhkan oleh tubuh , namun jika berlebihan dalam mengkonsumsi gula maka akan menimbulkan obesitas. anda bisa memperbanyak menkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein baik protein nabati maupun hewani. 
5. Minum air putih yang banyak. Dari beberapa penelitian dengan kita meminum air putih yang banyak dapat menetralisir lemak jahat yang akan menimbulkan tumpukan lemak di peruk . minumlah air putih 2 - 3 liter tiap hari.

itu tadi tips - tips yang dapat saya bagi pada anda tentang cara mengurangi lemak di perut. kuncinya berada di niat anda apabila anda memiliki niat yang kuat maka anda akan mendapat hasil yang memuaskan . selamat mencoba dan semoga berhasil. 

Baca juga : Cara membakar lemak di tubuh

                   Cara membesarkan tubuh dari kurus ke besar

Kue kering semprit susu spesial

KUE KERING SEMPRIT SUSU.

Siapa sih yang tidak kenal dengan kue kering , kue yang sangat enak untuk di buat camilan dan juga bisa tahan lama. salah satu kue kering yang enak adalah kue kering semprit susu. kue ini sangat di sukai oleh semua kalangan karena rasanya yang enak, lembut di mulut. kue ini terbuat dari campuran tepung terigu dan susu bubuk , hal inilah yang membuat rasa kue ini sangat lembut. sebenarnya cara membuatnya pun tidak terlalu sulit dan ribet apalagi mendekati hari raya kue ini sangat cocok untuk di jadikan salah satu suguhan yang tepat. nah berikut adalah cara untuk membuat kue semprit susu.

Bahan - bahan :

1. 150 gram tepung terigu.
2. 30 gram susu bubuk putih.
3. 15 gram tepung maezeina.
4. 125 gram mentega.
5. 100 gram gula halus.
6. 2 buah butir kuning telur yang di rebus. 

Cara Membuat :

1. Pertama campur tepung terigu, maizena dan susu bubuk yang kemudian di ayak.
2. Kedua kocok mentega dan gula halus hingga lembut, masukkan kuning telur yang sudah di rebus lalu kocok hingga rata. Masukkan ayakan campuran tepung dan aduk hingga rata atau menyatu.
3. Siapkan loyang yang telah di olesi mentega dan di taburi sedikit tepung.
4. Bentuklah adonan yang telah jadi tadi dengan cetakan semprit sesuai dengan selera lalu susun dalam loyang yang telah di siapkan tadi.
5. Jika anda menginginkan kue jadi lebih menarik maka anda bisa menaburkan beberapa toping di atasnya.
6. Panggang dalam oven selama kurang lebih 20 menit hingga matang.
7. Terakhir angkat dan biarkan dingin lalu kue semprit susu siapkan untuk di nikmati .

Giman mudah bukan untuk membuat kue ini ? oh iya kue ini juga sangat cocok untuk dinikmati dengan es teller spesial. selamat mencoba dan semoga berhasil .

Baca juga : Resep Es teller spesial .

Drone quadcopter

Mengenal lebih jauh Drone

Belakangan ini sedang menjamur hoby baru di kalangan masyarakat indonesia  khususnya dunia fotografi udara yaitu menerbangkan drone atau pesawat tanpa awak yang digunakan untuk merekam momen- momen yang luar biasa indah dari ketinggian. pada awalnya drone merupakan pesawat tanpa awak yang di gunakan oleh pihak militer untuk mengintai musuh. Drone ini di kendalikan oleh remote control dan juga dilengkapi beberapa kamera yang di gunakan untuk merekam situasi yang ada di sekitarnya. Di indonesia sendiri drone mulai di kenal sudah lama namun baru akhir tahun 2015 drone sangat menjamur di indonesia ini. Drone ini sendiri di gunakan oleh beberapa kalangan misalnya oleh anak-anak sebagai hoby, para mahasiswa yang merangkai sendiri drone yang di gunakan untuk ikut lomba Kontes robot se indonesia / KRI , dan juga orang - orang dewasa yang memiliki kecintaan pada pesawat yang canggih ini. nah sekarang kita akan bahas beberapa macam drone yang sangat di gemari oleh khlayak ramai. 

1. RC Quadcopter V 222 2.4 G 6 - Axis.

Jenis drone ini di bandrol sekitar 1,9 juta an. drone ini sudah di lengkapi dengan kamera yang dapat di upgrade sendiri oleh pemiliknya. Selain itu juga di lengkapi dengan sistem 6 - Axis yang akan membuat drone ini lebih stabil di udara yang anginnya lumayan kencang. berikut adalah spesifikasinya :

- Durasi terbang : 8 - 15 menit.

- Jarak control : 100 - 150 meter.

- Batterai : 1 Piece of Li-Poly Battery 3.7V 500MAH (sudah termasuk di paket)

- Baterai transmitter : 6 pcs batery AA .

2. PARROT AR DRONE 2.0  

jenis drone ini lebih canggih lagi yaitu dapat di operasiskan dengan gadget anda sendiri. drone ini juga di lengkapi dengan kamera sendiri yang dapat merekam objek sampai 720 piksel . jenis drone ini di bandrol kurang lebih 3,9 juta. berikut adalah spesifikasinya :

- Durasi terbang : 18 - 20 menit.

- Jarak control : 100 - 150 meter.

- Batterai : Lithium polimer batery.

- Baterai transmitter : 6 pcs batery AA .

- Lensa camera : HD 720 fps yang dapat merekam objek dengan resolusi 640 x 480 piksel. 

- Sensor : sensor 64 degrees diagonal lens.

3. WALKERA QR INFRA X smart DRONE . 

salah satu drone yang paling aman. kenapa karena drone ini dilengkapi dengan 10 sensor yang dapat mencegah drone ini menabrak orang , benda, atau pun dinding - dinding . drone ini juga juga dilengkapi sistem CAS ( Crash Avoidance System ) yang merupakan drone yang pertama menggunakan sistem ini.Drone ini di patok dengan harga 1,3 juta rupiah. berikut adalah spesifikasinya : 

- Durasi terbang : 15 - 20 menit.

- Jarak control : 100 - 150 meter.

- Batterai : Lithium polimer batery.

- Baterai transmitter : 6 pcs batery AA .

- Encoder : ARM micro computer system. 

4. RC QUADCOPTER SYMA X5C .

Drone ini di tujukan kepada orang - orang yang menyukai dunia fotografer, karena drone ini di lengkapi kamera hingga 2 mp . drone ini juga di bandrol cukup terjangkau yakni sekitar 950 ribu .berikut spesifikasinya :

- Durasi terbang : 7 menit.

- Jarak control : 100 - 150 meter.

- Batterai : 3.7V 500mAh Li-poly

- Baterai transmitter : 4 pcs batery AA .

- camera : 2 mp .

- Sensor : sensor 64 degrees diagonal lens.

Tips mudah untuk membakar lemak

Tips mudah untuk membakar lemak 
 

Berolaraga adalah salatuh cara untuk membakar lemak.

Setiap orang pasti menginkan tubuh yang ideal yang bebas dari lemak. banyak orang yang melakukan beberapa cara untuk menghilangkan / membakar lemak karena ingin mendapatkan tubuh yang proporsional. Salah satunya adalah dengan diet. Diet sendiri artinya mengurangi asupan yang harus di terima oleh tubuh. Namun sekarang ini banyak orang yang salah melakukan diet ( contohnya diet yang keras ) karena sangat terobsesi memiliki tubuh yang ideal. Tentu saja ini akan menimbulkan efek yang buruk bagi tubuh. nah kali ini akan di berikan beberapa tips mudah untuk megurangi lemak yang berlebih . 

Berikut adalah tips mudah membakar lemak :

1. Minum air putih sebanyak banyaknya.

Air sangat penting bagi tubuh kita , dan banyak orang terkejut dan penasaran bagaimana air  bisa membakar lemak. air / H2 O ini menjadi salah satu bagian yang sangat penting dalam metabolisme tubuh sehingga dengan kita minum air yang banyak kita akan merasa kenyang dan secara otomatis akan mengurangi kebiasaan kita untuk ngemil. usahakan minum 2 - 3 liter air putih sehari.

2. Mengurangi asupan karbohirat dari tepung.

menkonsumsi makanan yang bertepung seperti pasta, roti, nasi ( atau bahkan semua bersamaan ) akan memberikan lebih dari cukup glikogen serta energi kepada tubuh kita , sehingga dari glikogen dan energi ini akan tersisa dan inilah yang sebenarnya akan menimbulkan timbunan lemak. menurut beberapa penelitian baik di luar negeri bahwa dari 68 orang yang kelebihan berat badan dan diberi diet selama 8 minggu lemak yang hilang adalah sekitar  11 % di bagian perut. nah dengan demikian mengurangi makanan yang mengandung tepung dapat membakar lemak lebih efektif.

3. Gunakan menu 5 a day.

maksutnya dalam sehari cobalah untuk memakan lima jenis sayuran yang bergizi dan di campur dengan nutrisi nutrisi lainnya seperti protein dan beberapa vitamin lainnya. ini terdengar sangat sulit bagi anda namun jika kita memiliki tekad yang kuat kita pasti bisa. Satu lagi jauhi makanan makanan yang berlemak, makanan siap saji ( Junk food ).

4. Jangan menjadi terlalu bergantung pada pembakar lemak(obat penurun berat badan).Sementara pembakar lemak yang membantu mengurangi lemak tubuh anda tidak akan melawan kebiasaan makan yang buruk. Jika Anda sedang mengonsumsi suplemen pembakar lemak itu tidak berarti jika Anda kemudian menyantap 3 porsi kebab dalam seminggu, Anda masih mengontrol apa yang Anda harus makan dan perbanyak olahraga.

5. Batasi mengkonsumsi gula yang berlebih.

memang tidak salah mengkonsumsi gula karena kita pasti tidak akan bisa lepas dari makanan yang mengandung gula seperti tart, minuman bersoda, coklat dan lain-lain. alangkah baiknya jika kita mengganti gula dari makanan tadi dengan buah - buahan yang masih segar. 

6. Berolahraga secara teratur.

Setidaknya kita berolahraga dalam seminggu 3-4 hari bisa dengan berlari, bersepeda dan masih banyak lagi

demikian tips yang dapat saya bagi, semoga bermanfaat bagi anda dan selamat mencoba . satu lagi jangan sampai menyiksa diri anda untuk mendapatkan tumbuh yang ideal dengan diet - diet yang salah. Selain menurunkan berat badan bagi anda yang ingin menambah berat badan baca juga cara menambah massa otot yang sehat . Terimakasih .